오늘은 골다공증 치료방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 골다공증은 말 그대도 뼈에 많은 구멍이 생겨, 뼈가 약해져 부러지기 쉬운 질환을 뜻합니다. 이러한 골다공증에 걸리게 되면, 뼈가 부러지거나, 골절되는 일이 발생했을 때 회복이 쉽지 않고, 노인에게 특히 치명적인 질환인데요. 그렇기 때문에 미리미리 골다공증이 걸리지 않도록 예방하는 것이 무엇보다 중요하며, 골다공증 진단을 받았다면, 생활습관과 식습관의 변화를 통해 골다공증 치료를 위해 노력하는 것이 중요합니다. 지금부터 골다공증 증상과 위험요소, 그리고 골다공증 치료방법 5가지에 대해 알아보도록 하겠습니다.



골다공증이란?
뼈는 우리가 살아가는 동안 끊임없이 갱신됩니다. 뼈는 성인이 되기 전, 그중에서도 특히 유년기와 청소년기에는 매우 빠르게 형성됩니다. 이때 뼈는 더 크고 강하게 자라게 됩니다. 그 결과 골밀도는 20대에 정점에 달하게 됩니다. 그 후, 이 시기를 지나게 되면 새로 생성되는 뼈, 그리고 오래된 뼈가 분해되는 속도가 비슷하게 됩니다.



그러다 약 40세 이후부터는 새로운 뼈가 생성되는 것보다 분해되는 속도가 더 높아져, 우리의 뼈의 밀도가 점차 낮아지게 됩니다. 이러한 상황이 심각해지게 되어 뼈의 밀도가 낮아져 뼈가 상당히 약해지게 된 경우를 골다공증이라고 합니다. 골다공증에 걸리게 되면 뼈가 골절되기 쉽기 때문에, 회복이 더딘 노인에게는 치명적일 수밖에 없는 질환입니다.
골다공증 징후와 증상
대체로 골다공증이 초기일 경우에는 증상이 두드러지게 나타나지 않습니다. 다만, 골다공증이 악화되었을 때는 여러 가지 징후와 증상들이 나타날 수 있습니다. 먼저 골다공증으로 인하여 척추가 골절되었을 때 요통을 느낄 수 있으며, 자세가 구부정해질 수 있고, 강한 충격이 가해지지 않았음에도 불구하고 뼈가 쉽게 부러질 수 있습니다.
골다공증 위험요소
골다공증의 위험요소는 여러 가지입니다. 먼저 여성이 남성과 비교해을 때 골다공증에 걸릴 가능성이 높고, 나이를 점차 먹어감에 따라 골다공증에 걸릴 위험성이 커집니다. 또한 골다공증은 유전적으로도 영향을 받을 수 있는데, 가족 중에 골다공증을 앓고 있는 사람이 있다면, 다른 사람들에 비해 골다공증에 걸릴 위험이 커지게 됩니다.
골다공증 치료방법 5가지
골다공증에 걸렸을 때 치료법은 없지만, 전문의가 처방한 약물과 함께 생활습관과 식습관을 개선하여 골다공증 질환의 증상을 관리할 수 있습니다. 골다공증의 치료방법은 골다공증 환자의 나이와 성별, 그리고 병력에 따라 다르지만, 치료의 목적은 뼈가 부러질 가능성을 낮추기 위해 건강한 골밀도와 골량 유지, 뼈 손상을 일으키는 골절 예방하는 것입니다. 이러한 골다공증 치료 목적을 이루기 위해서는 여러 가지 방법들이 있습니다.
1. 골다공증 치료방법: 운동






운동은 뼈와 근육을 강화시키는 것은 물론, 골다공증 환자에게 치명적인 넘어질 위험을 줄여줍니다. 골다공증에 도움 되는 운동으로는, 근력 운동과 함께 빨리 걷기, 조깅, 그리고 테니스 등이 있습니다. 이러한 운동을 꾸준히 하게 되면, 몸의 균형을 향상하고 근력 유지에 도움을 줍니다.
2. 골다공증 치료방법: 충분한 칼슘 섭취



골밀도 강화를 위해 중요한 것은 칼슘 섭취입니다. 칼슘을 섭취할 수 있는 가장 좋은 공급원으로는, 유제품과 콩, 귀리, 쌀 그리고 뼈와 함께 먹을 수 있는 생선 등이 있습니다. 이외에도 칼슘은 채소에도 풍부하게 함유돼 있습니다. 케일, 브로콜리, 그리고 미나리 등에도 칼슘이 높게 함유돼 있으며, 견과류와 씨앗류, 그리고 말린 과일을 먹음으로써 칼슘을 섭취할 수 있습니다. 만약 음식을 통해 칼슘 섭취가 어렵다면, 칼슘 보충제를 통해 칼슘을 섭취할 수 있습니다. 하지만 칼슘 보충제를 섭취하기 전에는 전문의와 상의 후에 섭취하는 것을 추천합니다. 가 필요할지도 모릅니다. 의사나 영양사와 상의하는 것이 좋습니다.
3. 골다공증 치료방법: 비타민 D



비타민 D는 골다공증 개선에 긍정적인 영향을 줍니다. 비타민 D는 우리 몸이 칼슘을 흡수할 수 있도록 하는 데 필요한 영양소입니다. 이러한 비타민 D는 햇빛을 통해 공급받을 수 있지만, 음식 섭취를 통해 가능하기도 합니다. 하지만 음식을 통해 얻는 것은 매우 소량이기 때문에, 필요하다면 보충제를 통해 섭취하는 것이 좋습니다.
4. 골다공증 치료방법: 낙상 위험 방지
골다공증의 치료 목적 중 하나인 넘어지는 것을 막기 위한 노력을 하는 것이 중요합니다. 먼저, 바닥에 물을 흘리면 미끄러질 수 있으니 바로 닦아내는 것이 중요합니다. 또한 걸려 넘어지지 않도록, 방을 밝게 비추고, 집안의 바닥과 벽에 잡동사니나 철사가 없는지 확인하는 습관을 들이는 것이 좋습니다.
5. 골다공증 치료방법: 금연과 과도한 음주 제한



흡연은 호르몬에 부정적인 영향을 주어, 뼈 손실률과 골절의 위험을 증가시킵니다. 그러므로 골다공증 치료를 위해서는 금연을 해야 합니다. 또한 술을 많이 마시게 되면 뼈 생성에 좋지 않으므로 되도록 과도하게 술을 마시지 않도록 해야 합니다.
지금까지 골다공증의 증상과 위험요소, 그리고 치료방법에 대해 알아보았습니다. 감사합니다.